7 modi per affrontare l'ansia del giorno dell'inaugurazione

  • Andrew Krinzh
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L'inaugurazione del 46 ° presidente degli Stati Uniti d'America, un certo Joseph R. Biden Jr., si avvicina rapidamente.

Mentre il Giorno dell'inaugurazione è generalmente un evento celebrativo, specialmente dove vivo vicino al Campidoglio della nazione, quest'anno le cose potrebbero sembrare abbastanza diverse.

Il 6 gennaio, una folla armata ha preso d'assalto il Campidoglio durante una sessione congiunta del Congresso per certificare i risultati delle elezioni del 2020. Cinque persone sono morte e molte altre sono rimaste ferite. La proprietà pubblica è stata danneggiata o distrutta.

È molto naturale provare ansia o preoccupazione per ciò che potrebbe accadere il 20 gennaio. Esattamente come ti senti dipenderà dalle tue opinioni personali e dalla tua composizione emotiva individuale.

Come ipnoterapeuta, aiuto le persone ad affrontare le ansie provenienti da molte cause diverse e l'ansia del giorno dell'inaugurazione non è diversa.

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Ecco 7 modi per affrontare l'ansia dell'inaugurazione con l'avvicinarsi del giorno.

1. Sappi che non sai tutto.

Comprendi che ci sono professionisti della sicurezza che sono molto più informati e abili nel mantenere la sicurezza e nella gestione delle minacce e stanno lavorando per mantenere al sicuro il giorno dell'inaugurazione in questo momento.

Gli esperti di sicurezza stanno identificando i problemi e affrontandoli prontamente.

La notizia riporta che l'area intorno al Campidoglio e l'intero National Mall saranno chiusi per impedire la formazione di folle di qualsiasi tipo.

Inoltre, c'è un grande contingente della Guardia Nazionale - puoi vederli abbastanza chiaramente nella zona - per prevenire ulteriori violenze.

Non hai bisogno di essere coinvolto in queste cose, devi solo seguire le regole e stare a casa. La cerimonia e l'intrattenimento saranno disponibili in TV e online, così non ti perderai nulla.

2. Evita di leggere o ascoltare i molti esperti che condividono le loro opinioni su ciò che potrebbe andare storto.

Neanche loro sanno tutto. Stanno indovinando e, nella maggior parte dei casi, non avranno ragione.

Ricorda, stanno cercando di aumentare le loro valutazioni o di ottenere più visualizzazioni online. Se le cose che dicono gli esperti sembrano aumentare i tuoi sentimenti di inquietudine, fallo perdere.

È bene essere generalmente consapevoli delle notizie, ma capire la differenza tra notizie dirette ("Questo è il fatto di ciò che è accaduto.") E opinioni ("Questo è ciò che penso significhi") e scegliere saggiamente.

3. Di solito le cose vanno bene.

È utile ricordare che è più probabile che le cose che potrebbero andare storte vadano bene. Esperti e professionisti ben formati stanno lavorando molto duramente per pianificare questo evento e mantenere la sicurezza, e di solito fanno le cose per bene.

In effetti, fanno le cose per bene così spesso che fa notizia solo quando non lo fanno.

Tutti gli altri che diventano eccessivamente vigili o cercano di microgestire l'evento, specialmente da lontano senza alcun modo di influenzare un cambiamento e nessuna base di conoscenza, non è davvero utile.

La nazione ha assunto persone per fare il lavoro di mantenere al sicuro l'inaugurazione, quindi lascia che continuino.

4. Evita di entrare in discussioni.

Può riguardare l'inaugurazione, la validità delle elezioni, i pericoli coinvolti o praticamente qualsiasi altra cosa questa settimana. È improbabile che tu cambi la loro opinione quanto loro cambieranno la tua.

Il paese è molto diviso e polarizzato al momento, con tutti molto radicati nelle loro idee. Litigare con persone che non cambieranno è un'attività frustrante e stressante.

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Se l'obiettivo è ridurre lo stress e l'ansia, lascia che questi argomenti vadano con amore. Se hai bisogno di interagire con qualcuno con cui non sei d'accordo, trova e rispetta argomenti su cui puoi essere d'accordo.

Una signora vive con suo marito che ha una visione molto diversa. Ultimamente parlano solo di cibo, dei loro figli adulti e di altri argomenti di reciproco conforto.

I loro livelli di stress sono notevolmente diminuiti.

5. Riconsidera l'esperienza di vivere questo periodo di tempo.

Quando cambi la lingua, cambi la prospettiva. Questi sono tempi "interessanti", piuttosto che tempi "stressanti", "pericolosi" o "spaventosi".

Ciò non significa che non dovresti comportarti in modo prudente, significa semplicemente che non devi vivere questi momenti come fonte di ansia.

Pensa alle storie che un giorno dovrai raccontare ai giovani!

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6. Cambia la tua prospettiva.

Se riesci a staccarti e guardarlo da una prospettiva diversa, questi sono tempi interessanti, in realtà.

Per me, mi chiedo come cambierà la traiettoria del Paese dopo l'inaugurazione e le indagini sulle cose accadute saranno completate.

L'istruzione cambierà? Le priorità cambieranno? In quali modi positivi cambierà la vita quotidiana?

È importante guardarlo positivamente e iniziare a immaginare cosa vorresti che accadesse e come sarebbe.

Immaginare cose felici, infatti, ridurrà lo stress.

7. Rendi la cura di sé una priorità.

Mangia cibi sani. Bevi la tua acqua. Fare il pieno di energie. Fai esercizio comodamente. Fai quel bel bagno.

Impegnati con la famiglia e gli amici, in modo responsabile, e connettiti con coloro che riempiono il tuo pozzo di benessere, evitando gli oppositori e i mercanti del destino che ti abbatteranno. Sai chi sono.

Medita se sei così incline. Trova cinque pensieri positivi al giorno o più se lo desideri. Ad esempio, dì a te stesso: "Sono al sicuro".

Ricorda a te stesso questi pensieri se inizi a sentirti ansioso. Puoi mantenere o cambiare i tuoi pensieri ogni giorno come preferisci.

In breve, supererai l'ansia del giorno dell'inaugurazione e ti trasferirai nel futuro.

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Nancie Barwick è un'ipnoterapeuta clinica, autrice, oratrice e intuitiva medica. Per ulteriori informazioni sui suoi servizi, visita il suo sito web.




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